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健身强体八段锦(办公室超萌版),值得收藏!

发布时间:2019-04-22 08:54本文出处: 呼市类风湿医院_呼市好的骨科专家

当你在办公室长期工作或者久坐不动时,

別忘了做一做健身益体的八段锦哦!

练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥,有健身强体之效。

 

第一式:两手托天理三焦

双手交叉,拔伸腰背;提拉胸腹,活动颈椎

 
 
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第二式:左右开弓似射雕

抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛

 
 
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第三式:调理脾胃须单举

牵拉腹腔,增强营养

 
 
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第四式:五劳七伤往后瞧

调整颈椎,刺激胸腺;增强免疫力,去除亚健康

 
 
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第五式:摇头摆尾去心火

上身前俯,臀部摆动;心烦失眠,多梦全消除

 
 
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第六式:两手攀足固肾腰

前屈后伸,双手攀足;牵拉腰背,强肾健体

 
 
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第七式:攒拳怒目增气力

马步冲拳,怒目瞪眼;肝气疏泄,强健筋骨

 
 
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第八式:背后七颠百病消

颠足而立,拔伸脊柱;下落振荡,消除百病

 
 
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